Auto-hypnose ou auto-suggestion

Je pratique depuis longtemps maintenant, l'auto suggestion ou l'auto hypnose, en guise de soutien, de sophrologie. 

Cela permet de me détendre, de calmer la douleur (cela ne l'annule pas totalement, mais il ne faut pas non plus attendre la douleur absolue pour lancer cette expérience). Cette pratique, permets de me vider l'esprit, et de soulager mon corps. 

Je pratique cela seul, cela fonctionne pour moi. Je ne veux pas, et j'insiste, passer pour un gourou, ou autre manipulateur d'esprit. Je partage avec vous ce qui me fait du bien, c'est tout, ce dans le même esprit qui m'anime sur FaceBook ou dans les blogs dans lesquels je collabore.

• Il faut d'abord se trouver une pièce calme, sans bruit,
• un support sur lequel on peut s'allonger totalement dans le confort, ce peut être votre lit, un canapé, un tapis de gym 
• avoir du temps sans être dérangé pendant une heure par exemple, car au début, ce sera long, très long mais ensuite vous pourrez, avec l'entrainement le faire sur une courte durée et n'importe où, 
• allongez vous sur le dos, les jambes étendues, les bras le longs du corps, le plus confortablement possible, 
• respirez lentement et profondément, expirez lentement et profondément 
• et ensuite prenez une respiration normale,
• fermez les yeux et chercher dans vos souvenir une image de bonheur, et visitez la, cela va vous détendre, entrez dans ce souvenir, 
• une fois calme, commencez à penser à vos pieds, pensez y fort jusqu'à les visualiser les yeux fermés et ne sentir que vos pieds, 
• peu à peu, dites vous que vous n'avez plus vos pieds, que vous ne les sentez plus physiquement, oubliez les, et vous ne sentirez plus,
• pratiquez de même pour les jambes jusqu'à ce qu'elles disparaissent de votre perception sensorielle,
• faites de même pour les cuisses, les bras, les épaules, le dos, le bassin ... 
• petit à petit, vous aurez appelé à votre conscience chaque partie de votre corps, puis vous les aurez chassé de vos pensées immédiates, de votre perception sensorielle,
• vous êtes plus calme, reposé, les douleurs sont atténuées, ou sont parties, pour quelques temps  mais vous avez pu atteindre un peu de sérénité, de calme, de repos 

Vous pouvez pratiquer cet exercice à tout moment de la journée, lorsque vous en éprouvez le besoin. Le soir au coucher, cela aura le mérite de vous détendre et de faciliter l'endormissement. Avec la pratique, vous pourrez le faire rapidement, et n'importe ou, en occultant tout ce qui vous entoure.

J'espère que cette pratique vous apportera autant qu'elle m'apporte, ce n'est pas le remède miracle, mais pratiqué régulièrement, cela m'aide beaucoup. Selon le ressenti de chacun, il est parfois utile de commencer par crier, ou de frapper dans un oreiller, pour faire sortir la rage accumulée et ensuite procéder aux différentes phases de l'exercice de façon moins tendue