Importance du sommeil réparateur - apprendre à s'occuper de soi !

Depuis quelques temps, je dois, pour tenir les délais de livraison de mes comptes rendus :

• rogner sur la durée du sommeil : je travaille dès le lever (allez disons 08:00 et j'arrête de travailler vers 04h30 epour aller dormir et me réveiller vers 06h00, mais le luxe c'est de m'accorder 1h00 de somnolence jusqu'à ce que le réveil sonne !
• faire cela une fois, dans la semaine, "Soit" ! me direz-vous !
• le faire deux jours ou trois jours de suite, celà fait tout de même près de 09h00 de sommeil en trois jours !

Une fois la livraison effectuée, je DORS ... jour et nuit ou presque 1 ou deux jours durant.

 

Le sommeil perdu, c'est comme le train que l'on rate, ne se rattrappe jamais !  D'ailleurs le sommeil réparateur à lui aussi son heure de démarrage !

 

Je viens d'enchainer tois comptes-rendus plus un lundi en urgence non prévu, et encore un autre hier !

 

Mardi je reprend le cycle mensuel des réunions et comptes rendus : une réunion mardi et une autre jeudi !

 

• si j'encaisse la fatigue, du moins je le crois ou essais de m'en persuader ;
• les petites raideurs musculaires apparaissent, avec une petite douleur, qui n'atteint même pas 1 sur l'échelle de 0 à 10, mais elle est la, présente, latente !
• la force musculaire décline un peu, je le sens au tir à l'arc, j'ai arrêté les compétitions cette année.

La privation du sommeil est, ne l'oublions pas, une torture encore employée dans certains pays totalitaires.

• physiquement on peut tenir jusqu'à un certain seuil !
• psychiquement ... la c'est autre chose ! c'est la que ça s'use le plus vite, mais de façon insidueuse ...
• nous tenons les objectifs fixés et nous en sommes fiers ! Nous savons nous battre, car c'est notre quotidien tant que l'on ne lache pas prise !

La moindre perte d'attention dans cet état de concentration permanent, conduit au lâcher prise !

 

Parfois, nous arrivons à nous rattaper aux branches dit-on fièrement ! ... d'autre fois, nous nous rattrapons à la bordure du caniveau et si nos mains s'accrochent à cette bordure, les reste s'est bel et bien écrasé au sol ! et dans quel état !

 

C'est comme tout objet, l'homme vole bien, mais c'est souvent l'atterrissage qui est très délicat !

 

Après six mois de vol plané (en perdant de l'altitude, c'est de la physique), je me suis raccroché aux branches ! Dans quel état ? Vaste question ! En vrac probablement !

 

Retour à la case départ. je me fais aider ! je prends scrupuleusement les médicaments de traitement de fond, j'ai repris le tir à l'arc en assurant les cours et en me faisant plaisir lorsque je vais tirer seul !

 

Je tente de reprendre un rythme de sommeil normal qui correspond à mon besoin, j'écoute mon horloge interne, je n'y déroge qu'en cas de nécessité, et je m'astreints à des pauses dans la journée de travail, une micro sieste, un tour dans le verger, une heure de tir à l'arc ... j'essais de prendre du temps pour moi !

• les dégats physiques, je sais les gérer et les soigner !
• les impacts psychiques ... je les perçois ! et je me fais aider ! par quelqu'un de formidable !